Respiratorne vaje za hujšanje so način za pospešitev procesa hujšanja, ni naporno, kot je trening in prehrana, dostopna v kateri koli fizični obliki, ki praktično brez kontraindikacij krepi imuniteto in celjenje celotnega organizma.
Pozitiven učinek na zdravje je očiten, izguba teže pa pojasnjuje dejstvo, da se metabolizem izboljšuje, toksini in tekočine se izločajo, apetit se zmanjša. Obstaja več dihalnih sistemov, namenjenih popravljanju številke.
Za katero koli od njih se morate spomniti treh pravil:
- začnite s preprostim in nadaljujte na težje vaje,
- Trikrat na dan izvedite približno petnajst minut,
- Globoko vdihnite, da vključite mišice tiska in prsi.
Kompleks dihalnih vaj za hitro hujšanje trebuha
To je starodavna orientalska dihalna praksa. Izvaja se na naslednji način:
- Štiri sekunde vdihnejo. Štiri sekunde ne dihajo. Iztekajo štiri sekunde. Nastopite desetkrat.
- Ko potegnete želodec, močno vdihnite. Naredite nekaj kratkih hitrih izdihov skozi usta in se stisnete ustnice. Ob vdihavanju stiskate, da izdihnete. Ponovite dvajsetkrat.
- Sedite na stolu. Držite hrbet naravnost. Noge naj bodo upognjene pod pravim kotom in počivati na tleh. Vdihnite zrak in sprostite tisk. Izdihnite, stisnite želodec in napeti mišice. Nastopite od deset do štiridesetkrat, odvisno od treninga. Namen je okrepiti tisk.
- Zadnja vaja se izvaja, leži na tleh, noge so upognjene na kolenih, levo roko na prsih, desno na trebuhu. Vdihnite in pridobite zrak s prsmi, v tem času pritisnite na želodec z roko. Nato izdihnite, medtem ko pritiskate na prsni koš in nabreknete želodec.
Ne deluje vedno, da bi takoj dihali, prihaja s časom in rednimi tečaji. Prav tako je v redu, če se med ali po pouku ali po njem pojavijo občutki, kot so omotica, zasoplost ali nekaj nelagodja.
Takšna reakcija ne govori o nepravilni zmogljivosti ali škodi in ne bo spremljala celotnega tečaja pouka. Namesto tega se ne izučijo pljuča, ki se pokažejo. Po več razredih bodo ti pojavi izginili, respiratorno prakso pa bo spremljalo le povečanje tona in porast moči.
Dihalne vaje po Pavlov metodi
Ta kompleks dihanja in fizičnih vaj za hujšanje je bil razvit relativno v zadnjem času. Še posebej bo všeč tistim, ki morajo v redu postaviti pas, spodnji del hrbta in trebuha. Vredno je biti pozoren na ta usposabljanje materam, ki so pred kratkim rodile, in je bil sprva usmerjen nanje.
Ta poklic je sestavljen iz samo treh vaj:
- Stojte s hrbtom ob steni in se prilepite do njega. Globoko vdihnite, pojaviti se mora občutek napetosti stiskalnice in spodnjega dela hrbta. C pritisk na steno in izdih, medtem ko bodo mišice tiska napete. Ponovite osemkrat.
- Ležite na hrbtu, roke pod plen, spodnji del hrbta je pritisnjen. Počasi dvignite in mirno spustite noge. Držite noge naravnost. Naredi 20 -krat. To je najučinkovitejša vaja, ki pomaga odstraniti želodec.
- Če ležite na hrbtu, položite roke na zadnji del glave, upognite noge. Držite roke na glavi, od deset do dvajsetkrat, da dvignete telo telesa.
Vsak od teh sistemov razvije pljuča in spodbuja kurjenje maščob. Prav tako lahko posvečate čas pouku na dan, lahko dosežete krepitev trebušnih mišic in celo prilagodljivost telesa.
Praksa dihanja lahko uporabite skoraj vsem. Vendar je treba opozoriti, da bo s težavami s hrbtenico ali nedavnimi operacijami koristno poiskati odobritev zdravnika. Kot tudi ljudje s srčnimi težavami ali enostavni za izvajanje teh vaj, kar zmanjšuje obremenitev in njihovo intenzivnost.
Najpomembneje je, da dihalne vaje za izgubo teže in stranice hitro in koristno vplivajo.